维生素b2会让皮肤变黄吗优质 _维生素

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维生素B2吃多了皮肤会变黄，但这其实是没有科学依据的，不同体质的人服用维生素B2会有不一样的反应。
但是吃了维生素B2小便会变黄是正常的反应，维生素B2主要是核黄素，核黄素是靠肾脏代谢的，小便黄是正常现象。
维生素B2也叫核黄素，是一种水溶性维生素。
体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。
维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。
许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。
因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。
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