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【维生素b12一天吃几粒合适优质】其实补充多少受很多因素的限制，每个人的需求也不一样，这些因素包括:年龄、饮食习惯、健康状况以及长时间服用的药物 。  
以年龄来说的话，不同年龄推荐的维生素B12每天摄入量为:  
6个月以下婴儿:0.4微克  
7-12月龄:0.5微克  
1-3岁儿童:0.9微克  
4-8岁的孩子:1.2微克  
9-13岁的儿童:1.8微克  
14-18岁的青少年:2.4微克  
成人:2.4微克  
另外，如果怀孕了则每天需补充2.6微克，正在哺乳则每天2.8微克 。  
  

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