三、束脚式   
减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说 ， 是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作 ， 不仅能促进腹部血液循环 ， 还能紧致腹部赘肉 ， 让骨盆和背部能够得到充足的血液供应 ， 达到减肥健身的两种效果 。   
做法：首先将身体保持直立的坐姿 ， 让双脚的脚心相对坐好 。 然后开始吸气 ， 让双手相身体的两侧伸展 ， 再呼气 ， 让双手交叉放于脚尖下方 ， 身体慢慢的向下 。 身体向下时 ， 让呼吸保持一个自然频率 ， 两肘内收正常呼吸5次 ， 双手收回自然垂放 。   
接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展 ， 让指尖接触到地面 。 最后让呼吸保持正常频率5次 ， 让整个身体回到最初的坐姿状态 。   
【哺乳期减肥方法小偏方 还等什么向自己发起挑战吧！】小编的话：哺乳期的妈妈们 ， 因为担心自己身体肥胖 ， 所以 ， 就可能盲目的进行减肥计划 。其实 ， 这样的做法是不可取的 ， 哺乳期想要减肥并没有错 ， 但错就错在减肥的时间和方法上 。一般妈妈们之所以会长得这么胖 ， 完全是因为孕期吃出来的 ， 懒出来的 ， 所以 ， 只要你在饮食上注意 ， 再加上适当的运动锻炼的话 ， 相信很快就能看到效果的 。  

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