多休息避免劳累和剧烈运动 。饮食清淡，荤素合理搭配，最好能在家自己做饭减少外卖的情况 。  
2）补充叶酸  
怀孕后每天需要补充600毫克的叶酸 。补充的方式主要是通过药物+饮食两个方面 。  
日常多吃深色蔬菜比如菠菜等，每天吃400-500克的蔬菜可以得到200毫克左右的叶酸 。剩下的400毫克叶酸通过药物补充就可以了 。  
一般叶酸最少吃到孕早期结束 。  
3）补充蛋白质  
孕早期宝妈的身体反应会比较大，为了保证胎儿的健康发育，宝妈饮食多补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼等，应季的水果和蔬菜也是必不可少的 。  
4）补铁  
日常补铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、海带等，一周吃2-3次就可以，穿插开食用既可以保证身体所需的铁元素还不会补充过量 。  
【写在最后】  
每个人怀孕后的身体反应各不相同，如果是在计划内要的宝宝，孕妈就要留意观察，确保胎儿的健康 。  

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