金鸡独立是一种平衡健身法，但大多数人坚持的时间都不长，有研究显示，金鸡独立时间不超过10秒，死亡风险会增加，那么，坚持金鸡独立有什么好处？下面小编就带来介绍。  
  
文章图片   
  
金鸡独立可以预测寿命吗  
发表在《英国运动医学杂志》的一项分析了1702名51至75岁的居民的研究表明，中老年人无法保持单腿站立10秒，则在此后10年内死亡风险增加近一倍。  
一个人的平衡能力，与体能、肌肉力量及柔韧性不同，通常可以保持到60岁，之后则会相对迅速地减弱。  
研究显示，约1/5的人不能单腿站立10秒钟。年龄越大，不能完成的比例越高。  
这种情况在51至55岁人群中为近5%，56至60岁为8%，61至65岁约18%，66至70岁约37%，71至75岁人群为54%。换句话说，半数71至75岁老人，不能单腿站立10秒。  
在平均随访7年期间，7%的人死亡，其中32%死于癌症，30%死于心血管病，9%死于呼吸系统疾病，7%死于新冠肺炎。  
而7年前不能完成单腿站立10秒者，较之能完成者，死亡率明显较高(17.5%vs 4.5%)。无法单腿站立10秒，增加未来10年内84%的死亡风险。  
另外，不能单腿站立10秒的人，肥胖、高血压、血脂异常、合并心血管病以及糖尿病的比例均更高，尤其是糖尿病患病率是能单腿站立者的3倍。  
研究者认为，单腿站立10秒测试有助于提供静态平衡快速、客观的反馈，增加了有关中老年人死亡风险的有用信息。  
  
文章图片   
  
坚持金鸡独立有什么好处  
使人的平衡感增强  
金鸡独立这个运动跟其他运动有明显的区别，需要保持一定的平衡，尤其在闭眼睛的过程当中更要求人体平衡性，在黑暗的状态下，大脑各项都集中于臀部，腿部保持平衡与人体锻炼来说大有帮助。  
长期坚持这项运动，能够有效地锻炼你的平衡能力，预防大脑萎缩，老年痴呆等疾病。  
加速血液循环  
做这个运动的时候必须集中注意力，人的全部身心都集中在了脚部和腿部，让你保持一个平衡。  
【金鸡独立|金鸡独立可以预测寿命吗 坚持金鸡独立有什么好处】全身的血液都会引流到心脏和脚部，从心脏到四肢末梢的血液循环就会加快，坚持做就可以促进全身的血液循环，更可以有效地排毒。  
  
文章图片   
  
减肥瘦身  
虽然这个运动比较的简单，但是为了保持身体平衡，身体就会不断地消耗脂肪，而且要比慢跑快跑消耗得更快。  
对于一些想要减肥瘦身的女性来说，不愿意到户外运动，可以在家里坚持做金鸡独立，激发体内的脂肪燃烧，塑造更完美的身材曲线。  
释放人的压力  
在做金鸡独立的时候，人的精神注意力都比较集中，你甚至会忘记其他的事情，达到一种释放压力的目的，在做这项运动的时候，往往可以伴随着舒缓的音乐，陶冶情操。  
所以平时可以每天坚持一分钟的金鸡独立，你的身体就会悄悄地发生一些变化，整个人也会更加的愉悦精神，状态都不一样。  
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。  

• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 蜂蜜加什么可以排湿气减肥 喝蜂蜜水减肥法
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 狗狗能吃榴莲吗 来例假可以吃榴莲吗
• 患上感冒咳嗽能喝橙汁吗 咳嗽可以喝果汁吗
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好