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1、睡前喝百合枣仁茶，宁神助眠，缩短入睡时间，确保深睡眠；  
2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间；  
3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少；  
4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情；  
5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等 。  
【如何延长深度睡眠状态优质】  

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