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【瑜伽可以帮助改善睡眠吗优质】瑜伽是帮助快速入睡的最好运动 。  
它不仅可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，引导大脑进入深层睡眠 。  
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一 。  
不是所有瑜伽都有助眠功效，一些缓和的能拉伸身体，并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡 。  
不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15-20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮 。  
  

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