文章插图  
小米  
小米里面含有丰富的色氨酸成分，能达到安眠和胃健脾作用，可以把小米熬煮一些粥来喝，这样既可以养胃又可以促进睡眠 。  
新鲜莲藕  
新鲜莲藕含有铁元素，磷元素，钙质，碳水化合物以及多种维生素，可以准备一些新鲜莲藕，洗干净把皮去除切成片状，然后再慢慢的煨烂，里面添加适量的冰糖，这样就可以吃了 。  
食醋  
把食醋和温开水搭配在一起搅拌均匀，然后就慢慢的喝下，再闭目养神，很快就可以进入到睡眠当中，是一种很不错的方法 。  
【哪些食物能提高睡眠质量优质】  

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