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1.要多喝水夏天天气炎热一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，还要多吃新鲜的水果和蔬菜 。  
【夏季防暑降温措施有哪些方案优质】2.夏天感到炎热的时候可以多用湿毛巾擦拭皮肤，这样可以起到降温的作用，或者说多喝水也是一样的 。  
要注意一点身上全是汗的时候千万不要洗澡，要把汗水擦干然后用温水洗澡  
3.夏季的时候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；  
桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都是可以用来补水的食材  
4.保持充足的睡眠可以预防中暑  
  

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