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专家表示，运动前喝大约300毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出 。  
尤其是跑步前，补水很关键 。  
不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛 。  
其实，跑前一小时应该喝少量的水 。  
当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量 。  
【晨练前要喝水吗优质】  

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