孕期里有节制的饮食，既有利于胎宝宝的健康，又有利于产后的恢复( 二 ) 减肥

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3、不吃多油、多糖的垃圾食品
孕妈妈的饮食应该渐渐过渡到低油、低糖、低盐；油炸类、汽水、冰淇淋、糖果之类的食物都尽量避免。这不仅仅是对产后容易减肥的好习惯，还是让自己和宝宝变得更加健康的好习惯。
烹饪时，多吃清炖的食物，把食物本身的营养和味道激发出来，而不是仅仅依赖于调料堆积出来的口感，因为调料也具有很高的热量。

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另外，孕妈妈在孕期里，要养成少食多餐的习惯，对于控制体重也非常有益哦！
只有在孕期里就有效的控制体重，不要增重太多，正常情况下，增加10-14KG比较合适，平均计算就是在孕早期，每个月平均增加1-2KG；中后期大约每周增重0.5KG 。
如果是孕前偏瘦的孕妈妈，孕期体重多增加一些也无碍；同样如果是孕前偏胖的孕妈妈，孕期体重就要有意识的控制。
【孕期里有节制的饮食，既有利于胎宝宝的健康，又有利于产后的恢复】要知道，只有孕期里体重是有所控制的，那么在产后想要恢复身材才会是轻松的。

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