文章插图  
长跑前补充适量的水  
如果是进行长距离跑步，最好在跑步前补充好水分，保证在跑步过程中尽量少喝水，但是跑步前也不能喝太多，如果喝太多造成憋尿，也会影响身体健康 。  
随身携带电解质类型的水  
跑步过程中会流失很多水分和盐分，容易造成心脏负担，喝纯净水的话更容易加重水分和盐分流失，所以在跑步的时候可以携带一瓶电解质类型的运动饮料，以随时补充水分，缓解心脏压力 。  
【跑步喝水正确方法优质】  

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