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饭前半小时喝最好 。  
1、可以缓解饥饿喊  
饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，缓解饥饿感，减肥的人这样做还可以帮助控制食欲 。  
2、可以快速补水  
空腹的时候喝水，水只会在肠胃中停留十多分钟，随后便会经过小肠吸收进入血液，不到小时左右水分就可以完全被身体吸收利用了，因此，补水效果是最好的 。  
【饭前喝水好还是饭后吃好优质】  

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