喝水减肥怎么避免发胖优质 _喝水

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【喝水减肥怎么避免发胖优质】喝白开水
新鲜的白开水是最佳选择，特别是早晨起床的第一杯水，对于减肥瘦身效果最好，要喝温热的白开水，促进新陈代谢，增强减肥效果。
每天喝2-2.5升水为宜
用喝水减肥法，一定要注意喝水不要过量，出现发胖最主要的原因就是因为喝水过多导致的。
每天的饮水量应控制在2-2.5升为最佳，每次每杯水的量在200-300毫升为好。
最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛不仅对对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
白天喝2/3的水
白天人的活动是比较活跃的，需要的热量也更多，在白天时喝一天需要的水量的2/3 。
不要在临睡前喝大量的水，实在是渴了，可以小小的喝一口。
避免身体出现浮肿情况。
避免摄入高热量食物
利用喝水减肥的同时，也要限制高热量食物的摄入，如油炸食物、薯片、蛋糕、巧克力、奶酪等要尽量少吃。
饮食尽量清淡，保证营养均衡，这样才不会因饮食原因而发胖。

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