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【湿气重吃什么好效果最快优质】健脾利湿的食物 。  
对于湿气重的人群来说，首先可以在平时生活中多吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、红豆、芡实、茯苓、山药、燕麦等；  
其次需要保持规律的饮食、生活习惯，学会放松心情、调节压力，并进行适量的运动来促进体内湿气的排出 。  
而且需要注意的是，因为湿气的形成并不是一个短期的过程，所以排出湿气也是需要经过一定时间的，建议不要太心急，慢慢地进行调理 。  
  

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