文章插图  
先在腿上涂上润滑油 ， 坐在床上或者沙发上 ， 腿自然曲起 ， 让小腿处于最自然放松的状态 ， 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 ， 每天刮20分钟(或是左右腿各100下) 。  
【刮痧前要做什么准备吗优质】手法上 ， 不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作 。  
大腿从大腿根到膝盖 ， 小腿是从脚踝到膝盖方向 。  
大腿主要集中在后面和外侧面内侧面 ， 偶尔正面 。  
小腿集中在后面及内侧面 。  
  

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