五种食材吃出苗条身材 _坚果

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认真执行这个饮食减肥计划，短短一周就能见到成效。
1.膳食纤维。多吃含纤维的食物，可以减少有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。水果、蔬菜、豆类食物中含有丰富的膳食纤维。
【五种食材吃出苗条身材】2.生菜。每天吃生菜不仅是为了获取丰富的维生素和微量元素，还有助于促进消化、安神、润肤。生菜的食用价值从新鲜蔬菜汁就能看出来。
3.浆果。浆果含有大量的维生素c 。吃浆果可以保持皮肤紧张。这是毫无疑问的。
4.坚果。这种休闲食品风靡全球，老少皆宜。我们可以数一数它的品种：澳洲坚果、巴西坚果、山核桃等等。坚果含有大量蛋白质，但不宜过量食用。可以考虑将坚果混入蔬菜沙拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养) 。为什么不呢？
5.一日三餐中蛋白质的摄入量。作为主食，鱼每周至少出现在你的餐桌上两次，而且越多越开心。不要考虑任何油炸食品。

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