注意六个细节直接消除你的脂肪 _你的

简介：2喝绿茶或红茶很多减肥成功的人都喜欢喝茶。他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把吃进去的脂肪物质快速排出体外。

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1每天喝8杯水。
每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮你多燃烧100卡路里。听起来不算多，但算一算，一周700大卡，一个月2800大卡。而且体内水分充足也有助于我们的肝肾更加健康，减少因缺水而上火的可能性。
喝绿茶或红茶。
很多减肥成功的人都喜欢喝茶。他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把吃进去的脂肪物质快速排出体外。事实上，绿茶和红茶都含有咖啡因，可以帮助燃烧卡路里。
因为它会给你一种短暂兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时也在提高你的代谢率。
【注意六个细节直接消除你的脂肪】简介：2喝绿茶或红茶很多减肥成功的人都喜欢喝茶。他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把吃进去的脂肪物质快速排出体外。

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3少吃多餐。
每餐少吃，一天多吃几次。这样可能会耽误一点时间，但是会促进你的肠胃蠕动，充分分解食物，吸收营养。要知道人体的分解功能开始起作用需要很大的热量。相对于那些一天只吃一两顿饭，但总是吃得很好的人来说，少吃多餐确实健康很多，而且会摄入更多的热量。
不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。只要早餐没吃好，午餐和晚餐就会放纵你的食欲，往往会吃得更多。和吃早餐相比，你一天下来的总摄入量肯定要高很多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常身体质量指数较高，容易导致肥胖。
吃低脂乳制品
坚持食用低脂乳制品不会帮助你燃烧更多的脂肪，但会帮助你有效抵抗脂肪的形成。它让你从饮食中获得更多的钙，从而吸收更少的脂肪。
简介：2喝绿茶或红茶很多减肥成功的人都喜欢喝茶。他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把吃进去的脂肪物质快速排出体外。

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6通过力量训练增加肌肉。
当你运动时，你必须使用你的肌肉。这种感觉在健身房器械锻炼中最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更丰满，肌肉组织消耗的热量会比你体内的脂肪组织多。

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