5.粥是健康的选择，且制作简单，既提供了热能，又不乏大量水分，营养丰富又易于消化，鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥都是不错的选择  
6.总之应选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，并在睡觉前2小时前食用  
  
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如果孕期吃夜宵不当会造成以下危害  
1.影响睡眠  
吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，特别是一些准妈妈到了孕晚期容易产生睡眠问题，如果再吃夜宵，会严重影响准妈妈的睡眠质量  
2.引发肥胖  
夜间身体的代谢率下降，热量消耗减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成肥胖，而且导致产后恢复能力变差  
3.加重肠胃负担  
晚上吃夜宵过多，多余的食物不能够消化，很容易引起消化不良，引起腹胀，便秘等情况，最重要的是会加重肠胃的负担，影响自身的健康，久而久之消化系统的功能受损，不能很好得吸收营养，从而胎儿也没有足够的营养发育，造成胎儿发展缓慢和发育不良  
4.诱发糖尿病  
长期吃夜宵，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，长此以往便导致分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病  
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