宝宝|宝宝冬季做什么运动好宝宝冬季运动选择推荐运动_冬季

虽然冬季天气寒冷，爸妈应该带着宝宝适当的做一些运动，增加和孩子之间的互动，同时增强宝宝体质健康，那么宝宝冬季做什么运动好？下面小编带来介绍。

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宝宝冬季运动选择推荐
亲子游泳是相对于国内“婴儿游泳”而言，为了区别国内小缸带脖圈婴儿游泳，事实上亲子游泳才是真正意义上的婴儿游泳。在成人支持和监督下在水中自信游水，同时成人和小宝宝一同享受水中乐趣、增进互信及亲密感。
相对比起带颈圈的低自由度婴儿游泳，亲子游泳具有更多有益于宝宝大运动和精细动作发展、与父母建立安全信任的情感以及促进消化系统发育及健康睡眠等好处，是一项真正意义上的婴儿水中运动。现在全国各地都陆续开办了亲子游泳馆。

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1、跳跃运动
促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让孩子使尽全力。
由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
2、杠上运动
可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
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3、跑步
建议小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。
4、伸拉
双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。也可以请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
孩子做运动须知：
家长要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。一般运动时最好保证孩子的心率达到120-140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
户外运动的好处
先，户外活动时，空气中的紫外线可促进表皮和真皮层内储存的7-脱氢胆固醇合成维生素D3。维生素D3可促进钙的吸收，促进骨骼发育，避免维生素D缺乏型佝偻病的发生;其次，室外空气新鲜，可促进新陈代谢、血液循环，增强心肺功能，强健骨骼及肌肉力量，增强抗病能力;第三，适量的户外活动可以促进胃肠蠕动，增加食欲;最后，户外活动可以使孩子接触到陌生的环境和人，提高认知能力，增强社交能力和适应环境能力。
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