文章插图  
  孕期食谱 香甜玉米羹  
  原料：玉米1-2条、香菇若干、胡萝卜1根、鸡蛋2个 。  
  做法：  
  步骤1：香菇与胡萝卜洗净 ， 切成1厘米左右的小丁 。  
【孕期食谱 香甜玉米羹】  步骤2：剥下来新鲜的玉米粒放入搅拌机里 ， 轻轻搅打几下 。  
  步骤3：锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁 。  
  步骤4：中火煮15分钟 ， 然后加入玉米粒再煮10分钟 。  
  步骤5：出锅前撒入少许盐巴 ， 关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可 。  
  营养价值：  
  玉米可益肺宁心 ， 健脾开胃 ， 利水通淋;对于防癌 ， 降胆固醇 ， 健脑有一定功效 。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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