三、孕妈被窝里玩手机的正确方式  
  玩手机是一种病 ， 一种流行于大众朋友圈的病 ， 虽知其危害多多 ， 但是病难除、心难舍 。事实上 ， 孕期玩手机 ， 也不是百害而无一利的 ， 它在打发孕期无聊、丰富孕妈生活方面也是有一定好处的 ， 所以 ， 我们要做的就是如何把它的“害”降到最低 ， 如果你睡前非要玩手机 ， 那么就这样做吧：  

  
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  给自己定个入睡闹钟  
  孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝来说是极好的 ， 所以 ， 不要让手机打扰到自己的生物作息 ， 晚上11点准时睡觉 ， 那么最迟10:30就要停止玩手机了 ， 给自己定一个闹钟 ， 一到10:30就把手机关机 ， 让它远离自己 ， 放松身体 ， 慢慢进入睡眠状态 。  
  手机灯光调到可识字的最低  
  晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 当然也要以自己眼睛可看清字体为限 。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式 ， 把对眼睛刺激做到最低！  
  老老实实仰头玩手机  
  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 俯卧玩手机容易对胎儿造成压迫 。所以最好的方法是：老老实实躺着玩 。除去手机可能会砸到脸上不说 ， 这是最好、对健康影响最小的方式 。举着易酸的手腕也会提醒我们：亲爱的 ， 累了吧？！该放下手机睡觉了！  
  现在的生活 ， 即使做了孕妈 ， 也要关注社会 ， 关注身边事 ， 手机就是重要的信息获取途径 ， 固然少不了 。但孕妈咪要知道 ， 凡事要懂得适度 ， 不能让手机侵蚀你的正常生活 ， 注意休息 ， 适时给自己和手机放放假 ， 是对宝宝更好的呵护哦！（参考网站：太平洋亲子网）  
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