六种营养减肥早餐让你吃出好身材！ _糙米

营养在当今社会占据主导地位，人人享有美食，全民健康。我能想到大家对营养的追求有多高。那么，下面就来介绍六种营养早餐减肥的方法，一起来了解一下吧。
1.苹果通心面
材料：1/3个苹果、80克通心粉、70克瘦肉、60克洋葱、胡萝卜、绿豆仁、花菜、油和番茄酱。
做法：通心粉煮熟后，放入凉开水中，捞起沥干水分。苹果和胡萝卜切丁，青豆和花椰菜焯一下备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加入肉末炒至熟，再倒入所有材料拌匀调味。
2.黑芝麻糙米粥
材料：糙米250克1杯，黑芝麻50粒，白糖适量。
做法：糙米洗净沥干水分。向锅中加入14杯水，煮沸，加入糙米，搅拌。煮沸后小火炖45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，再加入白糖溶解。
3.杏仁蜂蜜麦片粥
材料：烤杏仁片100克、葡萄干100克、麦片150克、盐、牛奶和蜂蜜。
做法：用盐将水烧开，关小火，边搅拌边倒入麦片，然后边搅拌边煮1分钟。将盖子从火上移开，冷却2 ~ 3分钟。随意加入牛奶，葡萄干，杏仁片，蜂蜜。
4.海米糙米粥
材料：干海苔80克，糙米200克，小排骨240克，盐和胡椒粉适量。
做法：糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净焯水去腥，捞起；将大米浸泡在海水中以去除杂质。将食材放入炖锅中，加入8杯水(电饭锅杯)煮粥，边煮边搅拌，避免烧焦。当米粒变糜烂，排骨熟了，加盐调味，关火，放辣椒吃。
5.番茄菠萝汁
材料：西红柿2个，菠萝3个。适量的糖。
做法：西红柿洗净切块备用；菠萝洗净，切成块状备用。将西红柿和菠萝放入搅拌机中，倒入白糖，加入适量的水，搅拌成汁。做完后去渣喝。
【六种营养减肥早餐让你吃出好身材！】6.核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松子、玉米各150克。冰糖、高汤和色拉油适量。
做法：核桃仁、松子炒熟。取适量高汤，加入冰糖和玉米，小火炖，撒上核桃仁和松子。
你对上面的食物介绍很满意吗？可以吃好吃的，还可以减肥。这不是一举两得吗？你还在等什么？练习一下。

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