从超级睡渣到完美睡神，妈妈们必须get的哄睡技能！( 二 )

早睡！早睡！早睡！
咱们来看一个表，宝妈们自省一下你家宝宝是不是睡的太晚了！
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，因为睡眠中会分泌生长激素。
生长激素分泌最多的两个时间段是21:00-1:00；5:00-7:00 。而且前提是：只有人体进入深度睡眠后，生长激素这个鬼东西才会跑出来。
可是宝宝才不会乖乖早睡，该怎么办呢？玖妈用的方法是：陪床！完成一切睡前程序后，关上灯，保持安静，假装我也睡觉，引导玖玖慢慢进入睡眠模式。
想要刷手机？哄娃睡后再偷摸起来刷行不行？
有些孩子晚睡的坏毛病也是受家长晚睡的影响，所以早睡早起这件事的培养，还是取决于父母们的坚持。
建立一整套固定的睡前程序
为睡眠做的一系列准备工作，就是睡前程序。可预期的安排，会让宝宝有安全感，能较少哭闹、规律作息。
特蕾西的《实用程序育儿法》有一套4S法是经典的睡前程序，包括布置环境（setting the stage）,裹襁褓（swaddling）,坐着（sitting）,“嘘-拍”法（shush-pat method）。
布置环境
走进房间，拉下窗帘，关掉大灯，放点音乐（很浪漫的感觉有木有）。
总之就是从刺激性的地方转移到更加安静的地方。安静的环境，是哄睡的前提。
裹襁褓
适用用于3个月内的小婴儿。原理是：小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分，舞动双手会干扰他的睡眠。

文章插图
襁褓能够减少惊跳和环境刺激。
大月龄的宝宝可以用睡衣或睡袋来代替。
坐着
特蕾西的说法是，抱着孩子静坐五分钟，让他保持身体垂直的姿势。然后把他放到床上。
“静坐五分钟”对女汉子玖玖来说，简直是开玩笑好吗？五秒种她也静不下来啊。
所以这个程序对玖妈来说并不是很实用，玖玖依旧需要走一走，拍一拍，但是一些比较文静的宝宝可以借鉴一下。
“嘘-拍”法
一边在婴儿耳边发出“嘘，嘘，嘘”的声音，一边轻拍他的背部。
因为婴儿的脑子里不能同时有3种想法，他们在被拍、听到嘘声的同时，就无法再把注意力集中在哭上面。
这个方法玖妈试用过很多次，玖玖小的时候（3个月前）还是有一定的效果，长大后不管用了。
那些天天嚷着渴望婴儿般睡眠的人，一定都没有带过孩子！
被娃的睡眠问题摧残久了，圣母光辉仿佛也不顶用了。
精疲力尽，万念俱灰的时候不妨让家人来带一晚孩子。
把睡渣培养成睡神并不是一件一蹴而就的事。
【从超级睡渣到完美睡神，妈妈们必须get的哄睡技能！】妈妈睡一个整觉，养精蓄略，才能跟娃继续并肩战斗！

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