文章插图  
  1、不烟不酒  
  怀孕期间，烟和酒精既会对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡 。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会 。另外，烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害 。  
  2、好好收拾卧室  
  花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡 。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽 。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来 。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛 。  
【生健康宝宝 孕期须养成五个睡眠习惯】  3、床只用来睡觉  
  如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧 。  
  4、焦虑关在门外  
  坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了 。  
  5、尽早离开手机  
  不仅是准妈妈，普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后，于是隔天总会起不来 。所以，最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好，这样才能保证心无杂念地入睡  

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