文章插图  
  
  助孕食谱 鱿鱼粥的做法  
  做法  
  1.准备食材：干鱿鱼100克、米250克、油1茶匙、盐1茶匙、葱花1茶匙  
  2.步骤1：将鱿鱼用清水泡软 。  
  3.步骤2：将泡好的鱿鱼剪成丝 。  
  4.步骤3：葱洗干净，切成葱花 。  
  5.步骤4：将大米淘洗干净之后，放入锅中，加入大米：  
水=1:8或1:10的水量，加入油，略微浸泡一下 。  
  6.步骤5：然后用大火先把粥煮开，然后换成小火，一边煮一边不停搅动，然后继续焖煮，直到将粥煮至软熟状态 。接着加入鱿鱼继续熬煮约10分钟 。  
  7.步骤6：然后调入盐，搅拌均匀 。  
【助孕食谱 鱿鱼粥的做法】  8.步骤7：最后将鱿鱼粥盛入碗中，撒上葱花即可 。烹饪小贴士鱿鱼干提前用清水泡软，方便烹调 。  
  鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，另外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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