怀孕期间合理的睡姿是左侧卧，这样可以避免上述病变的发生 。为确保宝宝、自身的健康，孕妈妈从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯 。  
  四、走的最佳姿势  
  由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意 。孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走 。不要用脚尖走路 。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部 。  
  在上楼梯时，按照先脚尖、后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进 。  
  要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡 。行走时一定要注意一步一步地踩实 。特别是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳 。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的 。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒 。  
  徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉 。  
但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟 。  
  如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气 。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松 。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好 。  

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