含维生素b的食物有哪些？人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖,日常生活中的食物就含有维生素B 。那么下面一起来看看哪些食物中含维生素B 。  
【维生素种类及食物来源 含维生素b的食物有哪些】维生素B作用  
维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长 。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥 。  
维生素种类及食物来源  
维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12）  
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。  

  
文章插图  
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 。小米含很多的维生素B2 。  
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少 。  
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 。  
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。  

• 为什么用食指指着一个人的额头中心 按印堂的作用及好处
• b1酒驾该怎么处罚 喝酒能吃维生素b1吗
• 桂枝汤的作用和功效 桂枝汤的配方及用量
• 维生素e涂在脸上后能抹粉底吗 维生素e胶囊有副作用吗
• 吃中药和西药的同时可以吃保健品吗 高血压中医分型及用药
• 真实故事改编的我不是药神 格列卫的副作用及处理
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 个人兴趣爱好及特长 介绍自己的兴趣爱好
• 寒湿体质的表现症状及调理方法 怎么能把头部湿寒排出来
• 他已经带我见朋友及家人 男朋友带你去跟他朋友吃饭