文章插图  
口味：香  
难度：切墩(初级)  
时间：  
30-45分钟  
分类：大众菜 , 粥饭，孕妇食谱  
主料：鲜牡蛎150 克，，大米100克，黑芝麻5克，豆腐干50克，小油菜50克，白芝麻5克  
辅料：  
盐1克，酱油少许  
孕妇食谱：牡蛎芝麻粥的制作步骤  
1豌豆洗净，猪肉剁成肉糜，待用 。  
2油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后，放入肉末，加入一点点酱油煸炒，然后放入豌豆，调味后，用旺火快炒，炒熟即可 。  
小贴士每100 克豌豆中，含叶酸82.6 毫克，是蔬菜中叶酸含量较高的品种 。旺火快炒有助于减少豌豆中叶酸及其他维生素的损失 。  
  
孕妇食谱：鳗鱼饭  
孕妇食谱：肉末炒豌豆  
  
  
【孕妇食谱：牡蛎芝麻粥】  

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