【儿童食谱营养花样饭：蒜香虾仁炒饭】  

  
文章插图  
用料  
米饭 1碗 / 鸡蛋 2个 / 虾仁 8个 / 圆生菜 2片 / 料酒3g  
蒜10g / 食盐3g / 胡椒粉少许 / 生粉2 / 植物油  
做法  
1.准备好所需食材，米饭要干一些的  
2.冰鲜虾剥皮，放一点盐和料酒腌，放一点炒饭的鸡蛋清，再放少许生粉；生菜叶切细丝，蒜剁细细，一半和生菜丝放一起，一半单放  
3.炸蒜蓉，锅放些油，刚有一点温就把那一半蒜蓉放入搅开，然后小火慢慢炸金黄色捞出  
4.盘子垫两张餐巾纸，把炸好的蒜蓉倒放铺开，让纸巾吸油  
5.坐开水把虾仁焯一下，鸡蛋打散，备用  
6.锅中放少许底油，油温不要高了，把打好的鸡蛋放入快速炒碎，别等鸡蛋全熟，立刻下米饭炒散，火要小些，等鸡蛋和米饭全部炒散粘在一起了再开大火炒，期间放盐和胡椒粉，一直大火炒个三四分钟  
7.然后下焯好的虾仁炒两分钟，最后下生菜丝和另一半生蒜蓉，炒十秒就差不多了  
8.然后出锅装盘，最后把炸好的蒜蓉撒在饭上，就可以吃了  
  
儿童食谱营养花样饭：香菇肉丁油饭  
  
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