因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要 。但是在产后饮食上也是有很多注意事项的 。  

  
文章插图  
  
产后饮食要注意什么？产后孕妇如何健康饮食  
产后饮食是孕妇在产后时候的饮食食谱 。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的，所以产后饮食对产妇尤为重要 。  
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要 。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育 。  
产后饮食的注意事项  
产后滋补忌过量：  
分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补 。其实大补特补既浪费又有损健康 。滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病 。此外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良 。  
产后忌喝高脂肪的稠汤：  
易影响食欲、体形 。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量 。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻 。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要 。  
产后忌马上节食：  
这样做有伤身体 。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够 。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量 。  
产妇忌久喝红糖水：  
只要适量对产妇婴儿都有好处 。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质 。  
红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品 。但久喝对子宫复原不利 。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血 。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜 。  
产后忌吃辛辣温燥食物：  
【产后饮食要注意什么？产后孕妇如何健康饮食】因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状 。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物 。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动 。  
  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 现在社会上流行做六十七十大寿 晚辈满足老人性需要
• 为什么晚上不能送礼 为什么夫妻晚上要办事
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南