孕妈们还可以尝试一些简单的家务 ， 尽量避免登高之类的危险活动 ， 像扫地、擦桌子等运动较为安全 ， 孕妈可以适当做一些 。   
2. 散步与慢跑  
孕早期、孕晚期的妈妈们 ， 可以多散步 ， 建议每天不超过一万步 ， 可以分2~3次走完 ， 尽量避免劳累 ， 感到不适需要立刻停下来休息 。   
  
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孕中期可以尝试慢跑活动 ， 傍晚时分丛林内的氧气浓度较高 ， 孕妈咪可以选在人流量较少的地带跑步 ， 尽量避免遇到熊孩子哦 。   
3. 游泳  
游泳是一项可以放松全身肌肉的活动 ， 尤其适合孕中期的准妈咪 ， 在水的浮力下 ， 孕妈可以释放腿部压力 ， 舒展身心 。   
需要注意选择环境安全的泳池 ， 尽量避免人多的地方 ， 同时注意脚下防滑 ， 以免发生危险 。   
4. 孕妇瑜伽  
不同于普通的瑜伽 ， 孕妇瑜伽有专门针对孕妈咪而设置的动作 ， 非常适合孕中晚期的妈妈们 。 需要注意在专业人士的指导下训练 ， 保证安全 。   
  
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5. 缩肛运动  
孕妈咪每天呆在家里的时候 ， 不论是坐着还是躺着 ， 都可以尝试做缩肛训练 ， 动作要领可以参考排便后中止时的用力方式 。   
缩肛运动可以有效预防盆底肌的松弛 ， 对于产后的身体恢复非常有益 。   
【写在最后】  
生命不息 ， 运动不止 ， 我们每天吃饭、运动、睡觉 ， 身体每时每刻都在消耗能量 ， 每时每刻都在进行运动 。   
【留言板】  
【过来人|孕期每天两万步？过来人告诉你：孕期运动别逞能，这五项更适合】孕妈们最爱哪项运动？  

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