对于孕妈妈就要做到尽量地合理、科学饮食 ， 在食物选择上多遵从对自己和腹中宝宝有益处的 。   
  
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二、体育锻炼要安排好  
想要对体型有所改善 ， 或者避免因为过度发胖而引起的孕妈妈身体不适（慢性病之类）和腹中宝宝的体重过重等情况 ， 就需要在孕期做好运动的安排 。 这一点也是很有效果地保持健康的方式 。   
·做强健臀部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉的运动  
在孕期里 ， 除了在饭后半个小时的时候去经常散步 ， 做做孕前就会做的游泳、瑜伽之类的运动 。 其实在孕期 ， 也可以通过一些锻炼项目来进行身体训练 。   
·动作步骤：  
在孕期20周的时候 ， 可以将膝盖、双手着地 ， 手腕放在肩膀下方 ， 垂直向前 。 膝盖是在髋部正下方 。 这时将后背伸直 。   
收缩腹部肌肉 ， 将左腿伸展到与臀部齐平 。 同时 ， 右臂是向前伸展 ， 与肩齐高 。 这样的动作维持5秒钟后恢复到跪姿 。   
而另一侧是重复同样的过程 。 开始的时候 ， 每侧做4个重复动作 ， 以后每侧增至8个动作 。   
  
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妈妈对于孩子的重要作用是无庸置疑的 ， 无论是情感上 ， 还是孩子成长的需要程度上 。 想要孩子拥有更加顺利、健康地成长过程 ， 妈妈就需要付出更多地努力才行 。   
孕期里 ， 给你留下深刻印象的事是什么？欢迎留言讨论 。   
【智商|这样体型的妈妈，生出来的孩子智商都高！不是迷信有依据的】图片来自网络 ， 侵权请联系删除 。   

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