从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关 。乳汁不足，原因两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足 。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗 。  
介绍几种食疗食谱  
【产后乳汁不足 新妈们该如何是好呢】1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量 。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥 。注意：  
每天2-3次，或当餐点食用 。适合产后乳汁不足者 。  
2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克 。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤 。注意：每天两次 。适用于产后体虚、乳汁不足者 。  
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克 。做法：豆腐切块水煮，加红糖 。  
水开20分钟后即可食用 。注意：  
每天一次，连服五天 。具有滋阴、养血、增乳功效 。  
4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉 。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用 。  
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量 。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟 。注意：可空腹食用，每天两次 。  

6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量 。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟 。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤 。  
7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许 。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐 。注意：  
须在一两天内吃完 。  
饮食禁忌：  
1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用 。  
2、人参，产妇最好不要吃 。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血 。  
3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用 。  
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射 。  
5、牛奶，有过敏家族史者要避免 。  
6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹 。  

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