文章插图  
  肥胖的备孕MM容易出现内分泌紊乱，月经不规律，进而造成代谢综合征，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，肥胖是导致不孕的原因之一 。  
  胖MM的饮食要点：高蛋白、低碳水化合物  
  胖MM营养比较好，一般来说不需要摄入更多的营养 。在营养均衡的基础上减少每日摄入的总热量，低能量，低脂肪 。挑选优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等，还有碳水化合物，以减少脂肪，少吃肥肉内脏 。  
  胖MM可在孕前适当减肥，对受孕有利哦！  
  1、三餐定时 。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃 。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品 。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感 。  
  2、平时习惯吃零食的MM，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜 。  
  2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品 。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收 。减少动物性和精细加工食物的量 。  
  3、每天喝足8杯白开水 。  
  4、适当运动，每周不少于3次，每次30分钟以上 。  
  胖MM在孕前减肥是有必要的，但要注意，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也很大哦！  
  肥胖女性备孕食谱  
  早餐：杂拌奶酪鸡蛋，熏肉，多维素，一小玻璃杯橙汁（或葡萄汁），另加一大杯水 。  
  午餐：主厨色拉，一大杯水或无糖饮料 。  
  
文章插图  
  小吃：煮蛋，奶酪，牛肉干，泡菜或花生，一大杯无糖饮料 。  
  晚餐：  
一大块牛排，蔬菜色拉，别的蔬菜（例如：芦笋、蘑菇、花菜、甜椒、西葫芦、黄瓜——这里面都要放很多黄油），无糖鱼胶加1/2杯草莓，一大杯无糖饮料 。  
  温馨提示：太胖的未准妈妈绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，而且即使减掉了几斤也会很快反弹回来 。通过饮食加运动减肥是最科学有效的哦！  
  如何判断自己是不是孕前肥胖？  
  一般情况下可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标 。计算公式为：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方 。  
  以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖 。  
  另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具 。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖 。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群 。  
【肥胖难受孕 肥胖女性备孕吃什么好】『此文②为*文章，转载请联系本站网管！』  

• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 肥胖者做切胃手术 袖状胃术5年
• 有没有什么快速醒酒的办法 洋酒喝醉了难受怎么办
• 尖锐湿疣病毒会携带一辈子吗 尖锐湿女性难治吗
• 喝醉酒难受怎么办 酒喝多了怎样能舒服一点
• 你有什么解酒的妙方分析 怎么可以解酒不难受
• 啤酒喝多了难受怎么办 喝啤酒什么解酒快
• 痔疮发作疼痛难忍吃点什么药 外痔应该吃什么药 三种药可改善外痔
• 啤酒喝多了胃难受怎么办 喝完酒第二天胃难受吃点什么好
• 酒喝多了第二天难受怎么办 宿醉第二天胃难受怎么办