【备孕知识 怀孕前应摄入哪些食物】  蛋白质  
  蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物 。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利 。  
  热量  
  如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大 。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险 。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入 。  
  脂肪  
  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康 。  
  钙  
  孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松 。  
  铁  
  铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30% 。如果缺铁，易导致孕妇中晚期贫血 。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处 。  
  锌  
  锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分 。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统 。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质 。  
  通过上面所介绍的内容，大家对于怀孕前应摄入哪些饮食应该有一定的了解了吧 。希望朋友们都能够多吃一些以上的饮食，更好的帮助宝宝健康的成长 。  
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