产后健康减肥为妈咪们提出六个建议 _产后健康减肥

【产后健康减肥为妈咪们提出六个建议】

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减肥对于刚生完宝宝的产妇来说，的确是一项比较艰巨的“任务” 。必竟从十月怀胎到产后坐月子，不仅缺乏运动，而且还吃得营养，所以长胖那是必然的。
但产后减肥，很多妈咪都觉得很困难，甚至在坚持一段时间看不到明显效果之后，就中途放弃了。选择好正确的方法，坚持到底是产后减肥的重要原则。产后健康减肥，专家还为各位妈咪们提出了以下六建议：
产后健康瘦身的六个建议
建议1：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
值得注意的是，当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉，所以此时要注意控制饮食。
建议2：保持适量的活动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。
这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来” 。

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