蔬果皮宝宝哪些该吃不该吃 _蔬果皮

爸爸妈妈也许知道，蔬果皮有时候是很有营养的，可是不知道该不该给宝宝吃，不知道具体的哪些蔬果皮有营养。没关系，今天小编就收集了一份哪些蔬果皮该吃，哪些不该吃的清单。爸爸妈妈们也可以给宝贝们的辅食里添加咯~

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爸爸妈妈也许知道，蔬果皮有时候是很有营养的，可是不知道该不该给宝宝吃，不知道具体的哪些蔬果皮有营养。没关系，今天小编就收集了一份哪些蔬果皮该吃，哪些不该吃的清单。爸爸妈妈们也可以给宝贝们的辅食里添加咯~
蔬果皮宝宝该不该吃？果蔬的营养非常丰富，是膳食中重要的抗氧化因素，还有果胶等可溶性膳食纤维，有降低血糖、血脂和血胆固醇的作用，其中的不可溶的纤维能促进肠道蠕动，帮助预防肠癌发生。
在大多数可去皮的水果当中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。这是因为，抗氧化成分最丰富的部位，通常都是接触阳光照射的部分;同时，外层部分也通常会含有较高的维生素和矿物质。
蔬果皮宝宝该不该吃？四种果蔬皮千万不要吃：
1、土豆皮中含有"配糖生物碱"，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒;
2、成熟后的柿子，鞣酸主要集中于柿皮中，过多进食会引起柿石;
3、荸荠常生于水田中，荸荠皮中还含有寄生虫或虫卵，如果在生吃时吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病;
4、红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。
那么有哪些蔬果皮是可以吃，对身体好的呢
蔬果皮宝宝该不该吃？苹果皮——抗衰老
苹果皮富含果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动。其中还含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质，具有很强的抗氧化活性，能抵抗衰老。
饮食建议：吃苹果时，最好清洗干净后带皮一起吃。
蔬果皮宝宝该不该吃？柑橘皮——理气化痰
从中医食疗的角度讲，柑橘皮能理气化痰、止咳平喘，对患有动脉硬化或维生素C缺乏症者也有益处。
饮食建议：可以将柑橘皮晒干，泡水饮用。也可将柑橘皮加入菜肴，形成特殊风味，比如橘皮粥。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻感。
蔬果皮宝宝该不该吃？西瓜皮——清热解暑西瓜皮和果肉一样含有丰富的矿物质和维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。
饮食建议：西瓜皮去掉外层翠皮，可以凉拌、炒肉、做馅或做汤。
蔬果皮宝宝该不该吃？梨皮——清心润肺
梨皮是一种药用价值较高的中药，含有较多的维生素C和铁、锌等无机盐，具有清心润肺、降火生津、治疗感冒、咳嗽的作用。
【蔬果皮宝宝哪些该吃不该吃】 饮食建议：将梨带皮清洗切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。

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