夏季减肥三大推荐食谱 _菠菜

减肥食谱一、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。
练习：
1.粳米、大枣洗净，加水煮成粥。
2.粥煮好后，放入洗净的菠菜，再次煮开。
功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质。同时对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著作用。此外，菠菜富含胡萝卜素，可以帮助你美容养颜。
减肥食谱二、木瓜绿豆汤
练习：
1.木瓜洗净，去籽去皮。锅中加入适量清水，放入瘦肉焯一下。
2.锅里再放清水，瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放锅里煮。大火煮开，小火炖2小时。
3.最后加入百合和木瓜，炖15分钟，加入调味料。
功效：绿豆具有清热解毒的作用，也是夏季饮食中的常见食材。除此之外，绿豆还可以降低胆固醇。木瓜营养丰富，有美容的功效。
　减肥食谱三、双菇凉瓜丝
材料：凉瓜(苦瓜)150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖、香油。
练习：
1.冬瓜切成细丝，姜片切成细丝。
2.香菇泡软切丝，金针菇切去尾部洗净。
3.姜放入油中炸熟后，加入冬瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至冬瓜丝变软。
4.炒出金针菇，加入调味料翻炒即可食用。
【夏季减肥三大推荐食谱】功效：香菇、金针菇可以降低胆固醇。南瓜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进减肥。

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