【立秋加三伏 养生进行时】虽然已经立秋了，不过请别忘记，这三伏天可还没有过去呢 。人们常说秋老虎，指的就是立秋之后还会有一段炎热的气温 。那么，对于养生来说，立秋加上三伏天，应该怎样注意呢?专家告诉我们立秋后养生要注意饮食与作息，这才是关键 。下面我们就来看看，立秋后养生的具体注意事项 。  
立秋未入秋 提防“秋老虎”  
“立秋”，标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少 。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热 。  
所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热 。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑 。老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温 。清热解暑类食品既能消暑，还能增进食欲，因此喝些绿豆汤或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。  
立秋后 当心腹泻和感冒侵袭  
立秋后，虽没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒 。  
养生专家指出，立秋后逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节 。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质 。  
此外，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降 。随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭 。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等 。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力 。  
  

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