准妈妈营养需求五要素  
第一要素：蛋白质  
蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血 ， 因此 ， 准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质 ， 可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物 。  
【如何进行营养胎教？】第二要素：叶酸  
叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷 ， 而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍 ， 富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等 。共2页: 上一页12下一页  
(责任编辑：河南健康网)  
  

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