推荐食谱：燕麦花生糊  
食材：  
燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、水适量  
做法：  
1、将花生碎、燕麦和大米放入豆浆机 。  
2、按机上水位线标识注入纯净水 ， 选择“米糊”功能 ， 程序运行结束即可食用 。  
秋季推荐谷物：荞麦  
荞麦中的黄酮类化合物能有效调节血脂 ， 对防治高血压、冠心病有好处 。荞麦还能增强人体防病能力 ， 利于疾病的快速康复 。妈妈在挑选荞麦的时候 ， 要注意挑大小均匀、颗粒饱满、外表带有光泽的荞麦 。  
荞麦除了可以用来煲粥之外 ， 还可做成荞麦面 ， 营养不减 ， 换换口味也不错 。  
推荐食谱：荞麦面黄瓜卷  
食材：  
黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花  
做法：  
1、黄瓜去皮切段 ， 掏空黄瓜中间 。  
2、荞麦面煮6-8分钟 ， 捞起过冷水 。  
3、混合寿司醋、酱油、麻油 ， 放入荞麦面 ， 加葱混匀 。  
4、将面条扭转 ， 塞入黄瓜中 。淋一些酱汁 ， 撒葱花 。  
【秋季吃点五谷 有助宝宝养五脏】   
  

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