老是发脾气控制不住自己怎么办情绪低落该怎么办

心情低落的时候，人往往会觉得郁闷、抑郁，对什么事情都不感兴趣，甚至心情是比较消极的，找不到意义及价值。心情低落是常见的一件事情，但是对人们的身心就会带来很大的伤害，严重时会影响我们的精力和效率。我们只有学会正确地处理这种消极心理，才可以降低它带给我们的伤害。

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情绪低落该怎么办？
一、看几部口碑好电影
我们心情不好的时候，总感觉心口堵了一股气，释放不出来，而电影有着高度浓缩的剧情，会击中人的内心，你的内心会对着电影情节而产生强烈的情绪变化，这时我们已经将情绪转移到电影故事里面去了，这样就成为了一种情绪发泄的快速途径。
在影片的选择上，是有讲究的，一方面选择自己喜欢的类型，另一方面要选择高质量、有深度的电影，这样你才能专注其中，才能体现出情绪转变的效果。
二、运动
运动能够调动我们的神经和肌肉，让我们的身心快速活跃起来，刺激心脑，能够促进积极的情绪，思维也变得活跃起来，能够让你获得灵感和转换思路，很多想不通的烦心事会变得小事一桩。
三、烹饪或做手工
【老是发脾气控制不住自己怎么办情绪低落该怎么办】这种活动主要是转移大家的注意力。因为不管是烹饪还是手工，当你跟着一步接一步的操作，你的注意力会落在材料和手上的步骤，思维也会沉侵这些逻辑中，暂时抛开了这些烦心事，只是安静的享受着这些纯粹又轻松的小工艺。
心情低落时，不能做什么？
心情低落的时候，有一些事情尽量不要去做，比如去太过吵闹的地方：酒吧，虽然有句老话，借酒消愁，但是清醒之后你会更加的空虚，周而复始，心情会越发的低落，抑郁。
也不要去做伤怀的事情，比如翻故人的旧照，他们只会让你觉得生命无常，会更加觉得生活没有意义。
当今社会压力大，不管是家庭生活还是工作，每天各种琐事烦心事接连不断，很多人的心理都处于一种亚健康状态，因此一定要学会调节情绪。

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