蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食 ， 由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素 ， 孕期妈咪适量食用 ， 有助补充优质蛋白 。...蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食 ， 由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素 ， 孕期妈咪适量食用 ， 有助补充优质蛋白 。  
缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法1.准备食材：  
米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉（15毫升的清水+5毫升的干淀粉） 。  

  
文章插图  
2.步骤1：准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁 ， 把虾处理干净后切小丁 ， 加一点点盐和白胡椒粉腌一下 。  
3.步骤2：  
三个鸡蛋 ， 加一点点盐打散 ， 不再加盐也可以 ， 可以加一点水淀粉 。  
4.步骤3：把豌豆放入沸水中焯一下 ， 再准备一小碗米饭 。  
5.步骤4：  
先做一份番茄炒饭 ， 锅内倒入少许油 ， 烧热后炒香洋葱 ， 接着放入胡萝卜丁、豌豆 。  
6.步骤5：炒匀后倒入米饭 ， 加番茄酱 ， 少许的盐和一点点糖 ， 炒匀后盛出备用 。  
7.步骤6：锅中加入一大匙油 ， 倒入蛋液摊成蛋皮 ， 在蛋液即将凝固的时候 ， 在蛋皮一侧放上炒好的米饭 ， 再将蛋皮对折就可以装盘了 。吃的时候淋上少许番茄酱即可 。  
蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食 ， 由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素 ， 孕期妈咪适量食用 ， 有助补充优质蛋白 。  
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童  
忌食人群：婴儿  
【缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法】此

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