哺乳期吃什么补铁补铁食谱都在这了，简单好吃

哺乳期吃什么补铁。产后妈妈会出现缺钙缺铁的症状，尤其是在哺乳期，头晕的现象可能经常有，那么哺乳期补铁食谱大全？补铁要怎么吃？...1(h2)哺乳期吃什么补铁猪肝拌黄瓜材料：生猪肝100g ，黄瓜150g ，水发海米15g ，香菜、盐、味精、酱油、蒜泥、醋、香油各适量。
做法：
1.把猪肝切成薄片，用开水过水焯一下，捞出来用冷水浸凉，控制好水分
2.把黄瓜洗干净，切成菱形片，
3.香菜洗干净，切成2厘米长的小段，
4.黄瓜片放在盘子里，上面放猪肝片、香菜段、海米，
5.最后用盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油兑成汁，浇上就可以了。

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2(h2)哺乳期吃什么补铁洋葱猪肝材料：猪肝100g ，洋葱75g ，植物油、酱油、料酒、盐、白糖、味精、水淀粉、清汤各适量
做法：
1.将猪肝洗净，切成片，投入沸水锅中焯一下，再用清水洗感觉，
2.把洋葱切成块
3.把锅里面放入植物油，烧热后放入洋葱炒出香味，再吧猪肝放进去，
4.然后放料酒，加酱油、白糖、味精、清汤，炒熟后，用水淀粉勾芡就可以了。

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3(h2)哺乳期吃什么补铁腐乳排骨材料：猪排骨1500g,酱油130ml,盐、白糖、腐乳汤、料酒、葱、姜、水淀粉、植物油都适量
做法：
1.把葱切段，姜切片，
2.把排骨剁成4cm长的段，洗干净，水沥干，放到盆里，
3.放入少许的酱油、水淀粉拌匀，用热油炸到金红色捞出来，
4.把排骨放到锅里，加水、酱油、盐、白糖、料酒。葱段、姜片、腐乳汤，用大火烧开以后，转到小火闷到排骨酥烂就可以吃了。

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4(h2)哺乳期吃什么补铁油焖大虾材料：对虾300g,青蒜25g,植物油、料酒、白糖、盐、味精、葱、姜都适量
做法：
1.把葱切段，姜切片，青蒜切寸段
2.把对虾剪去须、腿、枪、眼，除去头部沙包，从背脊剪开，去掉沙线洗干净，
3.把锅放在火上，放油，烧到6成热的时候，放对虾，加入姜、葱、倒入料酒，
4.然后加白糖、味精、盐、适量的水，用小火焖5分钟，把虾翻身，再焖一会，等虾皮酥的时候撒上青蒜出锅就可以了。

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5(h2)哺乳期吃什么补铁鲜橘子汁材料：鲜橘子100g,白糖20g.
做法：
1.先把橘子洗干净，用消毒过的软布擦干，
2.再用刀拦腰切成两半，放到挤汁器里，用力拧转，
3.让果汁流到碗里，加少许白糖混匀就可以喝了。

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6(h2)温馨提示铁对细胞运送氧的功能是至关重要的，而且缺铁性贫血容易发生头晕，哺乳期妈妈产后身体虚弱，各个机能都在慢慢恢复，缺铁性贫血很多产后妈妈都会有。根据食疗是可以很好的缓解这个现象的，而且在哺乳期吃补铁食物，也可以让宝宝从母乳中吸收到铁元素。所以哺乳期补铁也是比较重要的。

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