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在我们的平时 之上 ， 究竟跳绳运动对于人们有什么优点和好处呢 。究竟跳绳的最佳时间是在什么时候呢 ， 因为跳绳的花样十分的繁多 ， 可以简单 ， 也是可以繁琐 ， 随时可做 ， 一学就会 。特别是比较适合在一些气温较低的季节可以当做健身的运动模式的 。  
但是 ， 对于跳绳的最佳时间 ， 决定了人们跳绳运动是不是最为合理的运动模式的 ， 因为时间选择不对的话 ， 会给人们的身体锻炼带来了极大的影响 。所以我们在进行跳绳运动之前 ， 有必要去认识一下跳绳的最佳时间是什么的 ， 以免对自己的健康十分不利 ，   
【跳绳运动有什么优点和好处 跳绳的最佳时间】从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。锻炼多种脏器 。经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的最佳选择 。  
研究证实 ， 跳绳是全身运动 ， 人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。同时医学专家认为 ， 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。  
跳绳的时候 ， 我们必须要多加的注意和人们的用餐时间叉开一段时间 ， 因为在跳绳的最佳时间上 ， 早上跳绳结束一个小时之后才是我们最佳的吃饭时间 ， 晚饭结束了之后 ， 最好建议我们过了一个多小时到两个小时再跳绳 ， 以免给我们的胃部带来许多的负担 。  

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