产后奶水多少跟睡眠有关系吗( 二 )

新妈妈不禁要问：“这样就能催奶?”答案是肯定的。
吃对事物、拥有高质量的睡眠、保持愉悦的心情是保证充足奶水的三大法宝。
产后有点抑郁，这是奶水少的原因吗?
奶水不足是有很多原因，产后抑郁也是影响乳汁分泌的因素之一。
泌乳过程是多种内分泌参与的复杂生理过程。抑郁会导致神经内分泌显著变化，从而影响乳汁的分泌。
轻微产后抑郁的妈妈会感到沮丧，总担心自己照顾不好宝宝，遇到不顺利的事情就爱哭。
对于大多数人来说，这种情况会慢慢消失，很快又会回到平常的状态。
如果抑郁情况严重，不但会影响乳汁的分泌，而且由于患抑郁的妈妈情绪比较低落，易疲劳，饮食和睡眠欠佳，会造成妈妈对哺乳行为不够积极。
4个小方法，轻松拥有好睡眠
被睡眠问题困扰的哺乳妈妈可以试试下面的小方法。

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