怎么让母乳更有营养( 六 )

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除非宝宝特别敏感，你根本不需要只吃口味清淡的食物。如果吃了辣火锅等重口味食品，宝宝烦躁哭闹，可能他只是不适应乳汁的味道改变。
一般24小时后，乳汁的味道就会恢复正常。
6.怎么样才能让奶水更有营养

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妈妈不用担心，一般就是开始出来的奶水会比较稀一些，营养还是有的。乳汁分泌要经过三个自然阶段，每一阶段都各有其营养特点。开始时的乳汁含有足够量的矿物质，就是人们所说的"灰奶" 。有人认为吃了这样的奶容易泻肚，因而把它白白挤掉，很可惜。当婴儿吸吮一会儿后，奶水变白，这是　蛋白质　和碳水；化合物增多的表现。
快要终了时，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有这三个阶段的奶汁都被婴儿食用了，才能保证合理的营养，而且这样做还能促进下一次乳汁的分泌。如您的乳汁持续为第一段情况，平时就加强蛋白质含量丰富的食物摄入奶水看着很淡其实还是有营养的，只是含脂肪少的原因。刚开始流出的奶(通常称前奶，含矿物质、维生素等不可缺少的营养)含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常称　后奶　)含脂肪多，是白色的，许多　母乳喂养　的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸，适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶。
另外多吃动物油会使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。

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