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一个人吃两个人的饭 ， 孩子长身体很快 ， 需要的营养也比较多 。应该多吃些含有高蛋白 ， 脂肪和糖类 ， 维生素的食品 。不要挑食 ， 过去的女人坐月子 ， 大多都吃很多鸡蛋 ， 也就是这个道理 。  
  
  
鲫鱼汤 ， 不加盐 黄豆花生炖猪脚 。你如果下奶不足就说明你的气血不足 ， 你吃点补气血的 ， 食补 。我姑气血足 ， 奶孩子的时候喝点水都能下奶 。所以要补气血  
  
  
我那时候吃的花生猪蹄汤 ， 肚肺汤 ， 还有鱼汤 ， 腰子汤 ， 鸽子汤 ， 都挺下奶的 ， 主要就是要多喝汤 ， 多让宝宝允吸 ， 奶水自然就会多的 。  
【坐月子吃什么下奶最快最多】本文

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