吃肉不发胖的四大法则营养减肥的好方法！ _长胖

现在生活中有很多人想减肥却又忍不住吃肉，这是一件很苦恼的事情。那么如何吃肉不发胖呢？我们来看看吃肉不发胖的四大法则。
吃肉不长胖的四大黄金法则
黄金法则1：
多吃白肉，少吃红肉。这是老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂高蛋白的鱼、鸡、虾当然是首选！因为即使是最薄的猪肉和牛肉也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉和鱼肉只要选对部位，几乎吃不到脂肪。
同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不同，热量也不同。所以吃哪一块肉很重要。比如鸡翅的尖端多是鸡皮和脂肪，所以热量比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，经常吃鸡翅尖不利于减肥。
一般用来做苦瓜、茄子、豆腐的肉末，为了让味道更好，通常会和大量肥肉一起搅拌，所以热量高到你看不见。所以，选择合适的地方做饭。
黄金法则2：
烹饪方法很重要。鱼虽然是低热量肉，但是鳕鱼做成炸鱼块的时候，热量和牛肉丸差不多！然而，清蒸鳕鱼的热量要低得多。所以蒸是最适合的烹饪方式。不仅用油少，而且像蒸制比红烧用的糖也少。
黄金法则3：
在肉的烹饪中，有必要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪中，时间越长，用的调料就会越多，比如上海风味的红烧肉，冰糖一把！而且咕老肉用糖汁看起来黏黏的，放不下那么多多糖。所以尽量少吃炖肉，改吃带酱的肉菜。
黄金法则4：
【吃肉不发胖的四大法则营养减肥的好方法！】还有一个很重要的原则就是少吃肉，不吃大肉，就是尽量把肉切成块或者条，和其他蔬菜一起煮，而不是简单地把排骨、烤鸭、肘子放在酱里炖，这样虽然吃肉，但也不会吃太多肉，这样就够了。

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吃肉不发胖的四大法则 营养减肥的好方法！

吃肉不发胖的四大法则营养减肥的好方法！